Kurse

PreKanga ist ein perfektes Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor.

Es ist genau auf die Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht dich Fit für die Geburt.

Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für dein Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit.

Beim PreKanga lernst du außerdem Verspannungen zu lösen und deinen Beckenboden auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.

Die Übungen sind an dein jeweiliges Schwangerschaftsstadium angepasst, sodass du immer sicher und effektiv bleibst. 

Du kannst von der ersten Schwangerschaftswoche bis zur Geburt trainieren, solange es dir und deinem Baby gut geht und kein Sportverbot vorliegt.

Spezielle Übungen bereiten dich schon auf die Zeit mit dem Baby vor. Das ist wichtig, da sich dein Bewegungsablauf im Alltag mit Baby vollkommen verändern wird. 

PreKanga ist außerdem eines der ersten Rectusdiastase-freundlichen Workouts!

Der Kurs findet immer dienstags statt, von 09:30 - 10.30 Uhr

Quereinstieg ist prinzipiell möglich, solange es noch freie Plätze gibt. Schreibt mir hierfür gerne einfach eine Mail. 

Anmeldung bitte über meine Anmeldeseite

Nächste Kurse:

02.04.24 - 28.05.24 (Achtung: am 21.05. findet kein Kurs statt)

04.06.24 - 23.07.24

SOMMERPAUSE

03.09.24 - 22.10.24

Kosten: 

Schnupperstunde: € 10,-

Einzelstunde: € 15,-

Gesamter Kurs (8x) + 1 Nachholstunde: € 99,-

5er Karte: € 65,- 

(falls du schon weißt, dass du nicht an allen Terminen teilnehmen kannst)

Im Geburtsvorbereitungskurs geht es um die Themen Schwangerschaft, Beckenboden, Geburt, Stillen, Wochenbett und Säuglingspflege. Du und dein Partner werden allerlei Information  bekommen sowie Raum haben um eigene Fragen zu stellen und euch mit den anderen Schwangeren und Paaren auszutauschen. Abgerundet wird das Ganze durch Gymnastik- und Entspannungsübungen.

Der Kurs findet immer mittwochs, insgesamt 7x statt und geht jeweils von 18:00 bis ca.19:45 Uhr.

Hier kannst du dich anmelden.

Nächste Kurse:

05.06. - 17.07.24

04.09. - 16.10.24

Kosten:

werden bei gesetzlich versicherten Frauen von der Krankenkasse übernommen.
Privatversicherte sollten sich im Vorfeld bei Ihrer Versicherung informieren.
Partnergebühr: € 60,- pro Kurs (= 4 Abende)

                           → viele Krankenkassen erstatten die Partnergebühr zurück.

Bei der individuellen Geburtsvorbereitung nehmen wir uns so viel Zeit, wie du und ggf. dein Partner brauchen, um all eure Fragen zu klären.

Wir können die Themen rund um Schwangerschaft, Beckenboden, Geburt, Stillen, Wochenbett und Säuglingspflege so gewichten, wie es für dich/euch am besten ist. Ich erläutere dir/euch die Vorgänge während einer Geburt und gebe dir/euch verschiedenes Handwerkszeug, wie bestimmte Atemtechniken, Massagen und erleichternde Positionen für die Geburt an die Hand. Und das alles auf Deine / Eure Bedürfnisse abgestimmt, ohne Gruppe, im kleinen, intimen Rahmen. Vielleicht ist diese Art sich auf die eigene Geburt vorzubereiten, für dich und deinen Partner passender, als der klassische Geburtsvorbereitungskurs in der Gruppe.

Kosten:

Einzelstunde: € 80,-

Block á 120 Minuten: € 144,-

Nach 8 bis 12 Wochen nach der Geburt ist es Zeit für die Rückbildungsgymnastik. Hierbei werden alle Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft und die Geburt besonders beansprucht waren, durch gezielte Übungen wieder gekräftigt. Dazu gehören unter anderem der Beckenboden sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur. Damit diese Muskelgruppen optimal zusammen arbeiten können, widmen wir uns auch intensiv der Rectusdiastase (ein Spalt zwischen den Bauchmuskeln), die sich häufig während der Schwangerschaft bildet. Solange diese noch nicht geschlossen ist, leiden viele Frauen weiterhin unter Rückenschmerzen oder Senkungsbeschwerden. 

Der Kurs findet ohne Babys, immer mittwochs statt, insgesamt 8x

und geht jeweils von 16:30 bis 17:45 Uhr.

Hier kannst du dich anmelden.

Nächste Kurse:

05.06. - 24.07.24

04.09. - 23.10.24

Kosten:

werden bei gesetzlich versicherten Frauen von der Krankenkasse übernommen.
Privatversicherte sollten sich im Vorfeld bei Ihrer Versicherung informieren.

Einmal in der Woche kannst du dir bei diesem Kurs Zeit nur für dich nehmen und den Alltag hinter dir lassen. 

Der Kurs findet immer donnerstags statt und geht jeweils von 19:00 - 20:00 Uhr. 

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldung über den Kursleiter Stefan Kahnert (ganzheitlich integrativer Atemtherapeut)

Telefon: 0151 75044089

E-Mail: stefan-kahnert@outlook.de

Nächste Termine:

Bitte auf www.stefan-kahnert.de Termine und Themen einsehen.

Kosten:

Schnupperkarte: € 8,-

Einzelkarte:         € 15,-

5er Karte:            € 65,-  

                     (10 ,- € gespart)

10er Karte:         € 110,-

                      (40,- € gespart)